Leistungsgruppe 2

In der LG 2 wirst du langsam an das Training unserer höchsten Leistungsgruppe, der LG 1 herangeführt. Neben dem Techniktraining rückt die Verbesserung von Schnelligkeit und Ausdauer immer mehr in den Vordergrund. Das Ziel der Schwimmer der LG 2 ist die Qualifikation für Bezirksmeisterschaften.

Gruppenbeschreibung

Alter

10-13 Jahre (Richtwert)  → 2024: Jahrgänge 2011-2014

Voraussetzungen

Schwimmtechnik:

• 25m Delfinbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage
• 25m Schmetterling
• 50m Schmetterling mit Flossen
• 100m Rücken mit guter Technik
• 100m Brust mit guter Technik
• 100m Kraul mit guter Technik

Start- und Wendentechnik:

• Beherrschen von Trackstart und Rückenstart
• Beherrschen von Kraul-Rollwende und Kippwende
• 5m Delfinkicks in Rücken- und Bauchlage

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:40min

Richtzeit 100m Lagen: unter 1:50min

Trainingsinhalte

Verbesserung der Technik im Schmetterlingsschwimmen, u.a.:

• Verbesserung der Delfinwelle
• Verbesserung des Rhythmus
• Verbesserung der Zuglänge

Verbesserung der Technik im Rückenschwimmen, u.a.:

• Verbesserung der Wasserlage und des Beinschlags
• Verbesserung der Schulterrotation
• Verbesserung der Zug- und Druckphase

Verbesserung der Technik im Brustschwimmen, u.a.:

• Variation von Zuglänge und -frequenz
• Erlernen der Schwunggrätsche
• Einführung der Undulationstechnik

Verbesserung der Technik im Kraulschwimmen, u.a.:

• Verbesserung der Wasserlage
• Verbesserung der Schulterrotation
• Verbesserung der Zug- und Druckphase

Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:

• Verbesserung des Trackstarts und des Rückenstarts
• Verbesserung der Kippwende und der Kraul-Rollwende
• Erlernen der Rücken-Rollwende und der Saltowende
• Verbesserung der Delfinkicks nach Start und Wende
• Erlernen des Brust-Tauchzugs

Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang: 1,5-2 km)

• Einführung des Intervallschwimmens
• Erlernen der Nutzung der Schwimmeruhr

Verbesserung der Grundschnelligkeit

Trainingsziele (Mindestkriterien zum Wechsel in die nächste Gruppe)

Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min

Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min

Wettkämpfe

Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen sowie DMS-J (bei Nominierung) ist verpflichtend. Zudem wird die Teilnahme an ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist angeboten. Insgesamt sollte an mindestens 6 Wettkämpfen pro Jahr teilgenommen werden.

Nächste Gruppe

Leistungsgruppe 1

Trainingszeiten

Trainingsangebot 4xWasser (60-75min) und 1x Land (75min) pro Woche

Regelmäßige (min. 75%) Teilnahme an mindestens zwei Wassertrainingseinheiten pro Woche erwartet.

Tag	Einlasszeit	Zeit	Leitung	Ort	Bahn
Montag	16.50 Uhr	17.00 - 18.00 Uhr	Nicole	Blütenbad	1+2
Dienstag	16.20 Uhr	16.30 - 17.30 Uhr	Dorian + Hannah	Blütenbad	4+5
Mittwoch		17.00 - 18.15 Uhr	Hannah + Laura	Turnhalle Kirchstr.	Trockentraining
Donnerstag	17.20 Uhr	17.30 - 18.30 Uhr	Dorian + Hannah	Blütenbad	4+5
Freitag	18.35 Uhr	18.45 - 19.45 Uhr	Wilfried	Blütenbad	1+2

Anmeldung

Du hast Interesse am Training der LG 2? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/s84TZyv4p0 

Dort gibst du deine Kontaktdaten und bisherigen Erfahrungen im Schwimmsport an. Wir melden uns dann bei dir, um einen Termin fürs Probetraining zu vereinbaren.

Kosten

Vereinsmitgliedschaft erforderlich

Trainer