Wenn du als (ehemaliger) Wettkampfschwimmer:in deinen Trainingszustand erhalten oder verbessern möchtest bist du in der LG M genau richtig. In dieser Mannschaft werden Grundschnelligkeit, Grundlagenausdauer und Schnelligkeitsausdauer trainiert, dabei erfolgt eine fortlaufende Verbesserung deiner Schwimmtechnik. Die Trainingsinhalte ähneln denen der LG 1, der wesentliche Unterschied zwischen den beiden Gruppen besteht in der Altersstruktur und der geringeren Verpflichtung zur Trainings- und Wettkampfteilnahme. Mit der LG M unterstützt du die LG 1 bei den DMS kannst darüber hinaus an (Masters-) Wettkämpfen und Meisterschaften teilnehmen.
Gruppenbeschreibung
Alter
Ab 18 Jahren (Richtwert) → 2023: Jahrgänge 2005 u.ä.
Voraussetzungen
Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform
Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min
Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min
Trainingsinhalte
Verbesserung der Technik in allen vier Schwimmarten
Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen
Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang 2-3 km)
Verbesserung der Grundschnelligkeit
Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer
Wettkämpfe
Die Teilnahme an den DMS, den Wettkämpfen in Leichlingen und ausgewählten (Masters-)Wettkämpfen und Meisterschaften ist möglich, aber nicht verpflichtend.
Trainingszeiten
3xWasser (60-75min) und 1x Land (90min) pro Woche
Regelmäßige (min. 75%) Teilnahme an mindestens einer Wassertrainingseinheiten pro Woche erwartet.
| Tag | Einlasszeit | Zeit | Leitung | Ort | Bahn |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 18:15 Uhr | 18:30 - 19:45 Uhr | Wilfried | Blütenbad | 1+2 |
| Mittwoch | 18:30 - 20:00 Uhr | Dorian | Turnhalle Kirchstr. | Trockentraining | |
| Donnerstag | 19.45 Uhr | 20:00 - 21:00 Uhr | Wilfried | Blütenbad | 3+4 |
| Freitag | 18:30 Uhr | 18:45 - 19:45 Uhr | Wilfried | Blütenbad | 1+2 |
Kosten
Vereinsmitgliedschaft erforderlich
Da die Leistungsgruppen mehr Trainingseinheiten in Anspruch nehmen können und Meldegelder für Wettkämpfe anfallen, wird i.d.R. ergänzend zum Mitgliedsbeitrag ein Zusatzbeitrag erhoben.
Trainer
