Die LG 4 ist unsere jüngste Leistungsgruppe, hier kannst du zusammen mit anderen talentierten Kindern deines Alters trainieren. Im Fokus steht das Techniktraining, insbesondere das Erlernen des Kraulschwimmens. Zusammen mit deinem Team nimmst du an ersten Wettkämpfen in der Region teil.
Gruppenbeschreibung
Alter
6-9 Jahre (Richtwert) → 2024: Jahrgänge 2015-2018
Voraussetzungen
Schwimmerische Grundfähigkeiten:
- Seesternschweben in Bauch- und Rückenlage
- Abstoßen-Gleiten in Bauch- und Rückenlage
- Rhythmisches einatmen über Wasser und ausatmen unter Wasser
- Ring aus 1,85m Tiefe holen
- Kopfsprung vom Beckenrand
Rückenschwimmen:
- 25m Rücken-Beine mit guter Wasserlage (Arme gestreckt)
- 25m Rückenschwimmen (Windmühlenarme)
Brustschwimmen:
- 25m Brust-Beine mit Brett (keine Schere!)
- 25m Brustschwimmen mit regelkonformem Rhythmus und Ausatmen ins Wasser
Kraulschwimmen:
- 25m Kraul-Beine mit Hilfsmittel
- 25m Kraul-Abschlag mit Brett (Atmung zur Seite!)
400m Schwimmen ohne Pause
Trainingsinhalte
Verbesserung der Technik im Rückenschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Wasserlage
- Einübung eines durchgehenden Beinschlags
- Verbesserung des Armzugs (z.B. Eintauchbreite, Schulterrotation)
Verbesserung der Technik im Brustschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Gleitphasen und der Streckung
- Einübung des Ausatmens ins Wasser
- Einübung des korrekten Beinschlags
Erlernen der Technik im Kraulschwimmen:
- Erlernen der Gesamtschwimmart mit besonderem Fokus auf die Atmung zur Seite
- Erlernen der Atmung zu beiden Seiten
Erlernen der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:
- Erlernen des Kopfsprungs vom Block
- Erlernen wettkampfgerechter Anschläge und Wenden
- Erlernen von Vorwärts- und Rückwärtsrollen
- Verbesserung der Streamline-Position
Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang: 0,5-1 km)
Verbesserung der Grundschnelligkeit
Trainingsziele (Mindestkriterien zum Wechsel in die nächste Gruppe)
Schwimmtechnik:
- 50m Rücken ohne größere technische Defizite
- 50m Brust ohne größere technische Defizite
- 50m Kraul ohne größere technische Defizite
Starts und Wenden:
- Kopfsprung vom Block
- Wettkampfgerechte Anschläge
- Rolle vorwärts und rückwärts
- Abstoßen in Streamline
400m Schwimmen ohne Pause
Richtzeit 50m Freistil: unter 1:00min
Abzeichen
Die Schwimmabzeichen stehen nicht im Fokus unseres Trainings. Das Silber- oder Goldabzeichen kann im Trainingsbetrieb erworben werden.
Wettkämpfe
Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen ist verpflichtend. Zudem wird die Teilnahme an ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist angeboten. Insgesamt sollte an mindestens 4 Wettkämpfen pro Jahr teilgenommen werden.
Nächste Gruppe
Leistungsgruppe 3
Trainingszeiten
Trainingsangebot 2xWasser (60min) pro Woche
Mindestens 75% Anwesenheit einmal pro Woche erwartet
| Tag | Einlasszeit | Trainingszeit | Leitung | Ort | Bahn |
|---|---|---|---|---|---|
| Dienstag | 15.20 Uhr | 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr | Christine + Hannah | Blütenbad | 2+3 |
| Donnerstag | 16.20 Uhr | 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr | Christine + Hannah | Blütenbad | 2+3 |
Anmeldung
Du hast Interesse am Training der LG 4? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/s84TZyv4p0
Dort gibst du deine Kontaktdaten und bisherigen Erfahrungen im Schwimmsport an. Wir melden uns dann bei dir, um einen Termin fürs Probetraining zu vereinbaren.
Kosten
Vereinsmitgliedschaft erforderlich
Trainer
